Bí quyết sống khỏe: Uống nước buổi sáng!

(MTXH) - Đã bao giờ bạn tử hỏi rằng: “Lý do nên uống nước vào buổi sáng” là gì chưa? Chắc hẳn trong mỗi chúng ta đều biết rằng nước đóng vai trò vô cùng quan trọng, tuy nhiên uống nước vào buổi sáng lại càng đem rất nhiều lợi ích mà chúng ta chưa biết đến.

Bù nước cho cơ thể

Theo nghiên cứu khoa học, nước chiếm đến 70% cơ thể con người, từng đấy có thể thấy được nước đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể chúng ta. Sau một đêm ngủ dài, chúng ta cần bổ sung 1 lượng nước nhất định vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Nguyên nhân là vì nhu cầu nước không được đáp ứng sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Đó cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến nhiều người gặp tình trạng viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì...

Vai trò của nước đối với cơ thể

Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể

Như đã nói, nước là thành phần quan trọng chiếm một lượng lớn trong cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải các chất độc, các chất cặn bả ra khỏi cơ thể. Uống nước sáng sớm được khuyên hơn cả là vì thời điểm này dạ dày bạn vẫn chưa có gì, nhờ vậy khả năng đẩy các chất độc ra ngoài sẽ dễ dàng, hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống nước buổi sáng còn giúp cho hệ miễn dịch được nâng cao lên đáng kể.

Tác dụng chăm sóc làm đẹp da

Uống nước buổi sáng cũng được xem như một bí quyết làm đẹp đơn giản, rẻ tiền mà còn hiệu quả. Những đốm nâu, vết thâm đen xuất hiện trên da thông thường là do sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Ngoài ra hiện tượng mất ngủ cũng tạo nhiều nếp nhăn, ngăn lỗ chân lông to hơn nên bạn muốn làm mờ vết thâm, đốm nâu, thu nhỏ lỗ chân lông, cho da trẻ trung, mềm mịn hơn, bạn cần uống nhiều nước vào buổi sáng sớm để loại bỏ độc tố, bù nước cho cơ thể mang đến một làn da mịn màng, trắng sáng và tươi trẻ.

Tăng cường trao đổi chất

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc uống nước khi đói bụng sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, các thành phần Protein, Carbohydrate trong cơ thể được chuyển hóa, vận chuyển theo nước đi khắp cơ thể, giúp hoạt động tiêu hóa được cải thiện. Đặc biệt, nhiều các y, bác sĩ khuyến cáo mọi người muốn tăng cường trao đổi chất cho cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn nên uống 500ml nước trước bữa ăn 30 phút, thực hiện cách uống nước này 3 lần mỗi ngày trong 12 tuần liên tục sẽ giúp giảm đến 2kg mà chẳng cần phải áp dụng đến bất kì kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt nào.

Lựa chọn nước tinh khiết

Cung cấp năng lượng cho não bộ và các cơ quan nội tạng

Không chỉ cơ thể mà chính ngay não bộ cũng được cấu tạo từ hơn 70% nước nên não bộ phải luôn được cấp đủ nước mới có thể duy trì hoạt động hiệu quả. Nếu thiếu nước, não sẽ không có đủ sức hoạt động, dẫn đến hiệu suất làm việc kém, làm tinh thần bạn bất ổn, mệt mỏi, dễ đau đầu, trí nhớ kém. Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn uống nước ngay sẽ giúp kích thích sự phát triển của các tế bào hồng cầu, tạo nhiều oxi trong máu giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho não hoạt động, giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn, tỉnh táo và làm việc hiệu suất hơn. Tác dụng điều hòa của nước đối với các cơ quan nội tạng vô cùng lớn, sau khi cung cấp nước, các hoạt động trong cơ quan được tăng cường mạnh mẽ, tăng khả năng chống nhiễm trùng bàng quang, đào thải các chất cặn bã trong cơ thể, làm loãng axit trong thận, ngăn ngừa sỏi thận tối đa.

Tuy tác dụng của nước là rất tốt đối với cơ thể nhưng chúng ta cũng cần phải uống đúng cách. Chỉ nên uống 2 - 3 ly nước vào buổi sáng, uống với tốc độ chậm và uống từng ngụm tránh những phản ứng phụ gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, các bạn có thể lựa chọn uống nước ấm để giữ ấm cho cơ thể, bảo vệ phổi và cổ họng.

Nên chọn nước ấm để tốt cho phổi và cổ họng

Chúng ta nên bắt đầu xây dựng thói quen uống nước vào buổi sáng để nhận được những lợi ích sức khỏe, nếu chưa quen với việc uống nhiều nước thì bạn có thể tập uống một ít trước rồi sau đó tăng dần. Hãy chào đón ngày mới tràn đầy năng lượng với những ly nước tinh khiết để làm việc thật năng suất và hiệu quả hơn nhé!

Tống Tuấn